호흡법1 이유 없는 불안, 마음을 안정시키는 루틴 7가지 이유 없는 불안, 마음을 안정시키는 루틴 7가지“괜찮은 하루를 위한 작은 마음 습관들”가끔은 특별한 이유 없이 마음이 초조하고 불안할 때가 있습니다.누군가 나를 싫어하는 건 아닐까, 혹은 일이 틀어질 것만 같은 느낌…하지만 이런 막연한 불안은 누구에게나 찾아올 수 있고, 그 자체가 잘못은 아닙니다.중요한 건 그 감정을 억누르지 않고 따뜻하게 다루는 방법입니다.지금부터 불안을 부드럽게 진정시키는 7가지 데일리 루틴을 소개합니다.1. 🌿 숨 고르기 – 4-7-8 호흡법불안을 느낄 때, 가장 먼저 흐트러지는 건 호흡입니다.4초 들이쉬고, 7초 멈췄다가, 8초 내쉬는 호흡을 반복해보세요.숫자를 세며 호흡에 집중하면 뇌에 안정 신호가 전달되어 긴장이 완화됩니다.2. ☕ 나만의 안정 음료 만들기불안한 날엔 따뜻한.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
