감정조절1 우울감을 줄일 수 있는 5가지 소소한 꿀팁 우울감을 줄일 수 있는 5가지 소소한 꿀팁 🌿요즘 따라 이유 없이 기분이 가라앉고, 아무것도 하기 싫을 때가 있지 않나요?“이런 내가 이상한 건가?”라는 생각이 들 수도 있지만, 누구나 한 번쯤은 우울감을 느낄 수 있습니다.오늘은 일상 속에서 우울한 기분을 가볍게 해주는 실천 팁 5가지를 소개합니다.누구나 쉽게 따라 할 수 있으면서도 효과가 좋은 방법들이에요 😊1. 햇빛 15분만 쬐기 ☀️햇빛은 세로토닌이라는 행복 호르몬을 증가시켜 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다.특히 오전 시간대에 산책하며 햇살을 받으면 마음도 조금씩 풀리지요.💡 Tip: 꼭 밖에 나가지 않아도, 창문을 열고 햇빛을 받는 것만으로도 충분히 효과 있어요!2. 일기 대신 “감사 노트” 써보기 ✍️하루에 감사한 일을 1~3가지씩 짧.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
