감정일기3 ✍️마음 속 불안을 꺼내는 치유 글쓰기 ✍️ 마음속 불안을 꺼내는 치유 글쓰기 📖우리가 살아가며 가장 자주 느끼는 감정 중 하나는 바로 ‘불안’입니다.특별한 이유 없이 가슴이 답답하고, 다가올 일들을 걱정하며 잠 못 이루는 날도 있죠. 🌙 이럴 때, 조용히 마음을 다독일 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 바로 ‘글쓰기’입니다.오늘은 심리학과 치유 글쓰기 이론을 바탕으로 마음속 불안을 꺼내고 치유하는 글쓰기 방법을 소개합니다. 🧡1. 왜 글쓰기가 마음을 치유할까?심리학자 제임스 페니베이커는 감정 표현 글쓰기 연구를 통해 아래와 같은 효과를 밝혀냈습니다.스트레스 수치 감소면역력 향상정신 건강 개선글을 쓴다는 것은 감정을 정리해 바깥으로 꺼내는 행위입니다.머릿속에서만 떠다니던 불안은 글로 적는 순간, 보다 객관적으로 바라볼 수 있어요. 🔍.. 2025. 5. 1. 감정 일기 쓰는 법 3가지와 글 작성 예시 상처를 글로 치유하는 감정일기 쓰는 법 3가지와 예시누구나 한 번쯤 말로 표현하기 어려운 감정을 마음속에 눌러두고 살아갑니다. 이럴 때 감정일기 쓰기는 상처를 마주하고, 나를 위로하는 강력한 도구가 될 수 있습니다.감정일기는 단순한 기록을 넘어 감정을 정리하고 마음을 회복하는 치유의 방법입니다. 오늘은 감정일기를 실천하는 3가지 핵심 원칙과 실제 예시를 소개합니다.1. 🌧️ 감정을 있는 그대로 적기 – 판단하지 않기“왜 이렇게 예민하지?”, “이 정도로 화낼 일인가?”와 같이 우리는 자주 감정을 평가합니다. 하지만 감정에는 옳고 그름이 없습니다.💡 감정일기 팁:감정을 억누르지 말고, 그 순간 느낀 그대로 단순하게 적어보세요.오늘 회사에서 팀장님이 내 말을 끊고 무시했다.순간 얼굴이 화끈거리고 눈물이 .. 2025. 4. 19. 무례한 사람에게 현명하게 대처하는 10가지 방법 무례한 사람에게 현명하게 대처하는 10가지 방법감정에 휘둘리지 않고 나를 지키는 것, 그것이 진짜 강함입니다.살다 보면 우리는 예상하지 못한 순간에 무례한 사람을 마주하게 됩니다. 말 한마디에 큰 상처를 받거나, 하루가 통째로 흐려지기도 하죠. 하지만 감정에 끌려가지 않고 자신을 지키는 법을 배우는 것이 중요합니다.아래는 심리상담자의 시선에서 정리한 무례한 상황에 현명하게 대처하는 10가지 방법입니다.1. 감정을 곧바로 드러내지 않기즉각적으로 반응하면 상대의 감정에 휘둘리게 됩니다. 한 템포 쉬며 감정을 조절해보세요. 침착함이 곧 지혜입니다.2. 차분하지만 단호하게 표현하기“그런 말은 불편합니다.” “지금 하신 말씀, 무슨 뜻인가요?”처럼 경계를 명확히 하되 예의를 지키는 표현이 효과적입니다.3. 상대방.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
