5분명상1 하루 5분, 나를 돌보는 마음 챙김 명상법 5단계 하루 5분, 나를 돌보는 마음챙김 명상법 5단계“지금 이 순간, 나의 마음에 조용히 귀 기울여보세요.”바쁘고 정신없는 하루.일이 끝나고 나면 몸은 지치고 마음은 산만해지기 마련입니다. 우리는 늘 해야 할 일에 쫓기며 정작 가장 소중한 '나 자신'을 돌아볼 시간을 놓치곤 합니다.하지만 단 5분이라도 멈추고, 느끼고, 바라보는 시간을 가지면 마음의 상태는 달라집니다. 그것이 바로 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)의 힘입니다.💡 마음챙김 명상이란?마음챙김 명상이란 지금 이 순간, 나의 몸과 마음 상태를 있는 그대로 알아차리는 연습입니다.과거나 미래가 아닌 ‘현재’에 집중하며 나의 내면과 다시 연결됩니다.명상은 결코 거창하거나 복잡할 필요 없습니다. 단 5분, 조용한 곳이면 충분합니다... 2025. 4. 20. 이전 1 다음
