마음을 안정시키는 루틴 7가지1 이유 없는 불안, 마음을 안정시키는 루틴 7가지 이유 없는 불안, 마음을 안정시키는 루틴 7가지“괜찮은 하루를 위한 작은 마음 습관들”가끔은 특별한 이유 없이 마음이 초조하고 불안할 때가 있습니다.누군가 나를 싫어하는 건 아닐까, 혹은 일이 틀어질 것만 같은 느낌…하지만 이런 막연한 불안은 누구에게나 찾아올 수 있고, 그 자체가 잘못은 아닙니다.중요한 건 그 감정을 억누르지 않고 따뜻하게 다루는 방법입니다.지금부터 불안을 부드럽게 진정시키는 7가지 데일리 루틴을 소개합니다.1. 🌿 숨 고르기 – 4-7-8 호흡법불안을 느낄 때, 가장 먼저 흐트러지는 건 호흡입니다.4초 들이쉬고, 7초 멈췄다가, 8초 내쉬는 호흡을 반복해보세요.숫자를 세며 호흡에 집중하면 뇌에 안정 신호가 전달되어 긴장이 완화됩니다.2. ☕ 나만의 안정 음료 만들기불안한 날엔 따뜻한.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
