MBTI 성격 유형별 스트레스 반응과 회복 전략 7가지

🧬 MBTI 성격유형별 스트레스 반응과 회복 전략 7가지

누군가는 마감에 쫓길 때 스트레스를 받고, 누군가는 사람들 사이에서 지칠 수 있습니다.
MBTI 성격유형에 따라 스트레스를 느끼는 요인과 회복 방법은 달라질 수 있습니다.

오늘은 미국, 영국, 인도에 사무실을 두고 전 세계 정신 건강을 지원하는 Wysa의 스트레스 성격유형 모델을 바탕으로,

MBTI와 연계한 맞춤 힐링 전략을 소개합니다. 😊

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🕒 1. The Time Keeper ― ISTJ, ESTJ

Time Keeper: 작업·운동 경기 등의 시간 기록원

계획적이고 책임감이 강한 성향. 모든 일을 완벽히 해내려다 과부하로 지치는 유형입니다.

✅ 관리 전략:
- ‘모든 걸 다 하지 않아도 된다’는 생각을 갖고 업무를 위임하세요.
- 타인의 피드백을 받아들이고, 자신에게도 쉴 권리를 허락하세요.

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🏃‍♂️ 2. The Striver ― ENTJ, INTJ

Striver: 노력하는 사람, 끊임없이 경쟁하는 사람

목표 지향적이고 스스로에게 엄격한 성향. 실패를 두려워해 자기비판에 시달리기 쉬운 유형입니다.

✅ 관리 전략:
- 완벽보다는 지속 가능성을 우선하세요.
- 주변과 협업하면서 유연한 사고를 길러보세요.

 

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🤗 3. The Pleaser ― ISFJ, ENFJ

Pleaser: 타인에게 인정받으려 자신의 욕구를 억누르는 사람

타인의 기대를 충족시키려 노력하는 성향. ‘싫다’고 말하는 것이 어려워 지치기 쉽습니다.

✅ 관리 전략:
- “No”라고 말하는 연습을 통해 자신을 보호하세요.
- 스스로를 먼저 챙기며, 감정 경계를 설정하세요.

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😟 4. The Worrier ― INFP, ISFP

Worrier: 걱정을 많이 하는 사람, 미래를 불안해하는 성향

미래에 대한 걱정과 상상으로 쉽게 불안을 느끼는 성향. 결정 장애와 걱정 루프에 빠지기 쉽습니다.

✅ 관리 전략:
- “지금 여기”에 집중하는 마음챙김(Mindfulness) 훈련을 해보세요.
- 일지 쓰기나 명상도 추천됩니다.

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🐯 5. The Sabertooth ― ESTP, ISTP

Sabertooth: 위협에 반응적으로 대처하는 공격형 스트레스 성향

위기 상황에서 즉각적인 반응(분노·공격성)으로 스트레스를 표출합니다.

✅ 관리 전략:
- 상황을 한 박자 쉬어 바라보고, 깊은 호흡으로 감정을 조절하세요.
- 감정일기나 운동을 통한 해소법이 도움이 됩니다.

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🌀 6. The Inner Con Artist ― ENFP, INTP

Inner Con Artist: 스스로를 의심하며 미루는 경향이 강한 유형

의욕은 넘치지만 실행력 부족, 자기불신으로 스트레스를 받는 유형입니다.

✅ 관리 전략:
- 작은 목표부터 실천하며 성취감을 체감해보세요.
- 체계적인 계획 도구 사용이 유익합니다.

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⚖️ 7. The Judge ― INFJ, INTJ

Judge: 스스로에게 가장 엄격한 심판자

자신에게 너무 높은 기준을 적용하는 완벽주의 성향. 실수에 대한 두려움이 큽니다.

✅ 관리 전략:
- 자기 연민(Self-compassion)을 실천하고, 실수를 성장의 일부로 받아들이는 시각을 가져보세요.

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📌 마무리하며

내가 어떤 방식으로 스트레스를 느끼는지를 아는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.
각 MBTI 유형에 맞는 감정 조절법을 실천해보며 스스로를 더 잘 이해하고, 건강한 회복력을 기르세요.